Queremos compartir con nuestros lectores unos ejercicios hechos por el experto en fitness Marcos Rodriguez, en colaboración con Degree Dry Spray. Estos ejercicios son ideales para tonificar los glúteos junto a tu pareja, mientras se ponen en forma después de tanta diversión en el verano. ¡Así que, ponte tu ropa deportiva favorita y prepárate para quemar calorías!

Ejercicio Degree Dry Spray por Marcos Rodriguez

 

Tip de Marcos: Estos divertidos ejercicios te ayudarán a quemar las calorías tras las barbacoas familiares y los cocteles que consumiste durante el verano, y así prepárate para un otoño en mejor forma.

Empieza rociando Degree Dry Spray con tecnología que responde y activa con movimiento del cuerpo para garantizar protección de olor y humedad. Continúa completando repeticiones de cada ejercicio. Después de completar todos los ejercicios, descansa por 30-45 segundos y repite cada uno cinco veces. Si tú y tu pareja buscan un mayor reto, recomiendo completar 10 rondas para un entrenamiento más intenso.

Ejercicio Tonificador de Gluteos

Boca de Incendio

  • 15-20 repeticiones
  • 2 segundos de pausa entre cada repetición
  • 5 rondas

El Super heroe

  • 15-20 repeticiones
  • 2 segundos de pausa entre cada repetición
  • 5 rondas

 

Planchas de codo

  • 15-20 repeticiones
  • 2 segundos de pausa entre cada repetición
  • 5 rondas

 Patadas de burro

  • 15-20 repeticiones
  • 2 segundos de pausa entre cada repetición
  • 5 rondas

Sentadillas de Sumo

  • 15-20 repeticiones
  • 2 segundos de pausa entre cada repetición
  • 5 rondas

 

Ejercicios Estilo HIIT

Push-up/ Toque de Ombro

  • 15-20 repeticiones
  • 2 segundos de pausa entre cada repetición
  • 5 rondas

 Combinación de push-up tipo hombre araña y sentadillas

  • 15-20 repeticiones
  • 2 segundos de pausa entre cada repetición
  • 5 rondas

 

 Estocada con Giro Ruso

  • 15-20 repeticiones
  • 2 segundos de pausa entre cada repetición
  • 5 rondas

Burpees

  • 15-20 repeticiones
  • 2 segundos de pausa entre cada repetición
  • 5 rondas

 

  Brincos Sobre Estera

  • 15-20 repeticiones
  • 2 segundos de pausa entre cada repetición
  • 5 rondas

 

Salto y Vuelta

  • 15-20 repeticiones
  • 2 segundos de pausa entre cada repetición
  • 5 rondas

     

  

Push-ups Estilo Diamante

  • 15-20 repeticiones
  • 2 segundos de pausa entre cada repetición
  • 5 rondas