Queremos compartir con nuestros lectores unos ejercicios hechos por el experto en fitness Marcos Rodriguez, en colaboración con Degree Dry Spray. Estos ejercicios son ideales para tonificar los glúteos junto a tu pareja, mientras se ponen en forma después de tanta diversión en el verano. ¡Así que, ponte tu ropa deportiva favorita y prepárate para quemar calorías!
Ejercicio Degree Dry Spray por Marcos Rodriguez
Tip de Marcos: Estos divertidos ejercicios te ayudarán a quemar las calorías tras las barbacoas familiares y los cocteles que consumiste durante el verano, y así prepárate para un otoño en mejor forma.
Empieza rociando Degree Dry Spray con tecnología que responde y activa con movimiento del cuerpo para garantizar protección de olor y humedad. Continúa completando repeticiones de cada ejercicio. Después de completar todos los ejercicios, descansa por 30-45 segundos y repite cada uno cinco veces. Si tú y tu pareja buscan un mayor reto, recomiendo completar 10 rondas para un entrenamiento más intenso.
Ejercicio Tonificador de Gluteos
Boca de Incendio
- 15-20 repeticiones
- 2 segundos de pausa entre cada repetición
- 5 rondas
El Super heroe
- 15-20 repeticiones
- 2 segundos de pausa entre cada repetición
- 5 rondas
Planchas de codo
- 15-20 repeticiones
- 2 segundos de pausa entre cada repetición
- 5 rondas
Patadas de burro
- 15-20 repeticiones
- 2 segundos de pausa entre cada repetición
- 5 rondas
Sentadillas de Sumo
- 15-20 repeticiones
- 2 segundos de pausa entre cada repetición
- 5 rondas
Ejercicios Estilo HIIT
Push-up/ Toque de Ombro
- 15-20 repeticiones
- 2 segundos de pausa entre cada repetición
- 5 rondas
Combinación de push-up tipo hombre araña y sentadillas
- 15-20 repeticiones
- 2 segundos de pausa entre cada repetición
- 5 rondas
Estocada con Giro Ruso
- 15-20 repeticiones
- 2 segundos de pausa entre cada repetición
- 5 rondas
Burpees
- 15-20 repeticiones
- 2 segundos de pausa entre cada repetición
- 5 rondas
Brincos Sobre Estera
- 15-20 repeticiones
- 2 segundos de pausa entre cada repetición
- 5 rondas
Salto y Vuelta
- 15-20 repeticiones
- 2 segundos de pausa entre cada repetición
- 5 rondas
Push-ups Estilo Diamante
- 15-20 repeticiones
- 2 segundos de pausa entre cada repetición
- 5 rondas
