La causa principal de muerte entre los hispanos
|Rebeca Cerna-Cervantes MPH Miniondas
De acuerdo a los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, las enfermedades cardiovasculares son la causa principal de muerte entre los hispanos. Febrero es el mes nacional del corazón y quiero compartir algunos datos importantes sobre nuestro corazón. El corazón es, aproximadamente del tamaño de nuestro puño de la mano. Se contrae y se relaja las 24 horas del día sin tomarse un descanso. Las enfermedades cardiacas son la principal causa de muerte entre hombres y mujeres en nuestro país. Estas enfermedades afectan el corazón y los vasos sanguíneos.
Algunas de las enfermedades cardiacas son: a). Enfermedad coronaria que ocurre cuando las arterias se endurecen y limita el flujo de sangre; b). Angina de pecho que ocurre cuando el corazón no recibe suficiente sangre y resulta en dolor o molestia en el pecho; y c). Ataque cardiaco que resulta cuando hay obstrucción grave o tal en una arteria y el corazón no recibe sangre durante mas de 20 minutos.
Factores de Riesgo: Existen factores que nos pueden poner a riesgo de estas enfermedades como la edad y herencia – así que es importante sabre nuestra historia familiar. Lo que debemos saber es que las enfermedades cardiacas en general se pueden prevenir y controlar.
Algunas cosas que podemos hacer para mejorar nuestra salud empezando en este mes de febrero son: consumir alimentos saludables, mantener un peso saludable, ser activos, controlar la presión arterial, mantener un nivel de colesterol saludable, reducir la azúcar en la sangre (menos de 100 en ayunas) y dejar de fumar.
Unas de las ideas para que pueda comer mas saludable son las siguiente: planeé lo que van a comer en casa, elija alimentos de temporada porque en general son mas frescos y baratos, haga una lista antes de ir de compras, coma antes de ir de compras y lea la etiqueta de información nutricional. Unas ideas para ser mas activo son usar las escaleras en lugar del elevador, camine con un compañero del trabajo en la hora de comer, compre un DVD para hacer ejercicios en casa o salga a jugar afuera con sus hijos.
Síntomas: Ataque al corazón: Algunos ataques al corazón son repentinos e intensos pero en su mayoría ocurren lentamente con síntomas leves. Los síntomas principales de un ataque al corazón son los siguientes:
• dolor o molestia en la mandíbula, el cuello o la espalda;
• debilidad, mareos o desmayos;
• dolor o molestia en el pecho;
• dolor o molestia en los brazos o los hombros;
• dificultad para respirar.
Como en los hombre, el síntoma mas común en mujeres el dolor o molestia en el pecho. Es importante tomar en cuenta que mas mujeres reportan sentir síntomas comunes como dificultad para respirar, nausea, y dolor en la mandíbula o espalda. Si piensa que usted o algún otra persona está sufriendo un ataque cardiaco, llame al 9-11 de inmediato.
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