La actividad física puede ser cualquier actividad en la que tengas que mover el cuerpo. Comienza en un nivel en que te sientas cómodo. Cuando te acostumbres, haz un poco más de actividad cada vez que hagas ejercicio. Después, intenta hacer ejercicio más seguido.
¿Qué tipo de actividades debo hacer?
Para recibir los beneficios de salud que da la actividad física, haz una combinación de actividades aeróbicas y de ejercicios para fortalecer los músculos.
- Las actividades aeróbicas hacen que uno respire más fuerte y que el corazón le lata más rápido. Un ejemplo de actividad aeróbica es caminar a paso rápido.
- Los ejercicios para fortalecer los músculos hacen que los músculos se vuelvan más fuertes. Ejemplos de ejercicios para fortalecer los músculos son levantar pesas, hacer flexiones de brazos y usar bandas de resistencia.
