Por Becky Krinsky
Los sentimientos son personales y las decisiones sobre cómo manejarlos son propias; por lo tanto, estar enojado, frustrado o triste no te da derecho a desahogarse o maltratar a otros.
Se vale estar enojado, cada uno tiene el derecho de sentirse molesto o agobiado, no hay problema cuando uno está irritado. Todo se vale, sin embargo porque yo estoy preocupado, nervioso, molesto etc.. tengo el derecho de haberte mal o tratar despectivamente.
Mis sentimientos son míos, y mi forma de reaccionar no debe de ser una excusa para aprovecharme y desquitarme con nadie. Más aún, nadie tiene que hacerse cómplice o víctima de los sentimientos o los problemas ajenos.
CADA QUIEN ES Y DEBE SER RESPONSABLE POR SUS ACCIONES Y SU FORMA DE REACCIONAR.
Enfrentar el desafío de no engancharse con el maltrato, los gritos o las humillaciones de otros puede parecer abrumador pero es un acto necesario para mantener la salud mental y la paz emocional.
Es importante estar consciente y poder identificar la forma de sentir propia y tener la fortaleza para poder separar las conductas de los demás para que uno no se convierta en un blanco donde otros depositen sus frustraciones, su dolor o su malestar.
Cada persona posee su mundo interno, un territorio privado al cual nadie tiene acceso, esta esfera personal es un oasis que debe de estar nutrido por autocontrol y amor propio que no debería ser afectado o determinado por lo que otros dicen o nos quieren hacer sentir.
Cada individuo posee el derecho absoluto de experimentar, expresar y vivir sus emociones; sin embargo, los sentimientos propios no dan derecho de exponer o reaccionar de manera descontrolada, agresiva o creer que se tiene el poder de herir a otros.
ASUMIR LA RESPONSABILIDAD POR LOS PENSAMIENTOS Y EMOCIONES PROPIAS OTORGA PODER.
Tener la valentía de establecer límites y reconocer que las palabras ajenas no son juicios ni dictámenes sobre la valía personal es la mejor forma de nutrir el respeto, la salud mental y permite establecer límites para proteger la vulnerabilidad y sensibilidad propia así, las relaciones fluyan y la comunicación se vuelve más clara y sana.
¿CÓMO SE PUEDE ADQUIRIR UNA MEJOR INTELIGENCIA EMOCIONAL PARA NO SER VÍCTIMA DEL MALTRATO?
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Tomar tiempo para explorar y entender las emociones propias permite reaccionar de manera más consciente en situaciones difíciles.
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Practicar la empatía ayuda a comprender las perspectivas de los demás y a no tomar de manera personal su comportamiento.
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Aprender a expresar las emociones de manera directa pero respetuosa puede prevenir conflictos innecesarios.
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Reconocer las propias fronteras y comunicarlas a los demás protege de situaciones emocionalmente dañinas.
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Recordar que las emociones y reacciones son responsabilidad personal libera de ser controlados por las actitudes de los demás.
Lo más valioso que cada persona tiene es su forma de pensar y de sentir, no hay razón para regalarla o ponerla en tela de juego por culpa del temperamento desbordado de los demás.
LA RECETA
Límites ante el maltrato
INGREDIENTES:
- Valentía – fortaleza para no convertirse en víctima o dejar que otros se roben la paz mental.
- Límites- establecer claramente lo que uno no va a permitir y aprender a cuidar su persona.
- Amor propio – saber que uno se tiene que cuidar, valorar y respetar para que otros lo hagan.
- Empatía – entender sin juzgar al otro desde su perspectiva y su situación.
- Control personal- poder para resistir, reaccionar sin reflexionar o tomar responsabilidad propia.
AFIRMACIÓN PERSONAL PARA NO REACCIONAR ANTE EL TEMPERAMENTO AJENO.
Puedo enfrentar el maltrato con dignidad, firmeza y autocontrol. Mi valía no depende de las palabras ajenas. Digo “no” a las voces elevadas, me separo del sarcasmo y de los juicios hirientes. Reconozco que las emociones de otros no definen mi ser. Mi poder reside en mantener la calma y proteger mi tranquilidad. Soy dueño de mi reacción y no permito que la negatividad ajena me afecte.
CÓMO CULTIVAR EL AUTOCONTROL Y PONER LÍMITES PARA PROTEGERSE DEL MALTRATO.
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Uno debe de ser responsable ante su forma de sentir y actuar. Los sentimientos personales son genuinos, intrínsecos y absolutamente válidos, no deben ser arrojados al aire, esperando que otros los atrapen, los descifren o los tengan que cargar.
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Establecer límites claros sin culpa ni justificaciones permite que cada uno se exprese sin tener que lastimar a otros. Es importante mantenerse firme y definir claramente las fronteras personales. ante situaciones que provocan incomodidad o inseguridad.
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Practicar la paciencia ante provocaciones. Aceptar que cada persona tiene derecho de sentir lo que siente pero eso no quita la responsabilidad personal para poder reconocer las emociones propias y mucho menos para caer o dejarse llevar por el maltrato.
Es importante recordar diariamente que uno no es responsable de las emociones de otros.
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