¡Hablemos de las mamás hoy! Mamás y las que están esperando por primera vez, ¿sabían que los aguacates son una grasa saludable que puede ayudar a las mujeres a lograr una dieta equilibrada y tener un embarazo saludable?
A continuación, hay tres razones por las que los aguacates son una gran fuente de nutrientes durante el embarazo:
- Los aguacates aportan grasas insaturadas por cada porción (un tercio de un aguacate mediano), las cuales son conocidas por su importancia en el crecimiento y desarrollo normal del sistema nervioso central y el cerebro.
- Una porción de 50 g de aguacate (un tercio de un aguacate mediano) es una buena fuente de folato. El folato es importante para el correcto funcionamiento del cerebro. Consumir cantidades adecuadas de folato/ácido fólico puede reducir el riesgo de nacimientos prematuros y defectos de nacimiento.
- Los aguacates contienen muchos de los nutrientes esenciales para la salud y el desarrollo del feto y el bebé, como el folato, el potasio, los carotenoides y otros compuestos clave, como la fibra, los ácidos grasos monoinsaturados y los antioxidantes.
La nutrición materna juega un papel crucial para influir en el crecimiento y desarrollo normal. El aguacate indica ser el alimento complementario y de transición ideal, que incluso puede llevar a formar hábitos alimenticios más nutritivos a lo largo de la vida. Entonces mamás y futuras mamás disfrutaren de esta fruta rica en nutrientes, que puede contribuir a la calidad nutricional de su dieta.
Para consejos de la salud durante el embarazo haz clic aquí. ¡Disfruta el aguacate solo así, a la parrilla o relleno de coberturas de tu elección para un gran refrigerio!
